:: خادمات للإيجار الشهري (آخر رد :سمير رامي)       :: شغالات منزليه (آخر رد :سمير رامي)       :: طرق جديدة للربح من الانترنت (آخر رد :سمير رامي)       :: التسويق للدعاية والاعلان (آخر رد :سمير رامي)       :: مواقع الاستثمار الموثوقة 2021 (آخر رد :سمير رامي)       :: كيف ربحت 20 دولار من استخراج البيانات 2021 (آخر رد :سمير رامي)       :: محامي فوركس (آخر رد :سمير رامي)       :: تطبيق نغماتي - سمع صحابك احلى النغمات على زين العراق (آخر رد :جاسر صفوان)       :: خادمات للإيجار الشهري (آخر رد :ضياء روحي)       :: شركات تركيب الكاميرات في دبي (آخر رد :سمير رامي)      
اختر لونك:
وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ [ التوبة : ( 105 )] كلمة الإدارة

يرجى إختيار القسم المناسب قبل النشر وسيعاقب المخالف بإنذار أول مرة وسيتم حظره إذا تكرر ذلك كلمة الإدارة

يُمنع كتابة مواضيع السحر والشعوذة والروحانيات والابراج بكافة الأشكال والمخالف سيعاقب بحظر مؤقت وإذا تكرر سيكون حظر دائم تنبيه هام جداً



قسم الإعلانات التجارية كل شيء يتعلق بإعلانات المواقع التجارية

أضف رد جديد

قديم 24-02-2021, 01:51 PM   #1
تاريخ التسجيل: Aug 2019
العمر: 31
المشاركات: 507
التقييم: 10
تاريخ التسجيل: Aug 2019
العمر: 31
المشاركات: 507
التقييم: 10
افتراضي النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك | غذي ذهنك



طرق التخسيس

يعاني العديد من الناس من زيادة في الوزن الذي يؤثر علي حياتهم، كما يؤثر علي حالتهم النفسية وشعور بقلة الثقة بالنفس وقد يصل إلي بعض الناس شعور بعدم الراحة وتجنب الخروج والإختلاط بالناس.
البعض ممن يعانوا من زيادة في الوزن يتلقون بعض التعليقات السخيفة التي تفقدهم ثقتهم بأنفسهم وتؤثر علي حالتهم النفسية، كما يعانون من عدم القدرة علي إرتداء بعض الملابس التي يفضلونها والحرمان من بعض الأشياء.
إذا كنت ممن يعانوا من زيادة في الوزن فقد حان الآن الوقت للإستمتاع بوزن مثالي وزيادة ثقتك بنفسك وإرتداء ماتحب.

النصائح التي ستساعدك إنقاص وزنك

هل ذهبت إلي الجيم ولم تستمر؟
هل إتبعت نظام غذائي معين ولم تكمله؟
هل تريد إنقاص وزنك بأسهل الطرق؟

سنقدم لك بعض النصائح التي ستساعدك في إنقاص وزنك بأبسط الطرق وزيادة ثقتك بنفسك لذا يجب عليك الإلتزام بها لتحصل علي الجسم المناسب الذي تريده:

- الإهتمام بالأطعمه التي تتناولها فمثلا الأطعمه التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية العالية يجب عليك تجنبها.
- الإكثار من تناول الماء يوميا.
- تناول الشاي الأخضر حيث أنه يساعد في حرق الدهون.
- تنظيم مواعيد تناول ال3 وجبات الرئيسية من الطعام.
- تناول الكثير من الخضراوات الورقية.
- تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
- تناول البروتين بصورة مستمرة في الأطعمة التي تتناولها يوميا.
- حافظ علي مواعيد النوم ويجب عليك أخذ قسطا كافي من النوم.
- الإهتمام بتناول وجبة الفطار المفيدة للجسم.
- ممارسة الرياضة يوميا، ومحاولة المشي نصف ساعة يوميا او اكثر فالمشي يساعد في حرق الدهون.
- شرب المشروبات بدون سكر.
- ضبط نظامك الغذائي وتناول ما يفيد جسمك من لحوم واطعمها اخري.
- امضغ الطعام ببطء.
- ابتعد عن الوجبات السريعة نهائيا.


أطعمة تساعد في تقليل الوزن وزيادة سرعة الحرق:

النصائح التي ستساعدك إنقاص وزنك


هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية قليلة والتي تعتبر إحدي طرق إنقاص الوزن، حيث أنك عندما تقوم بضبط سعراتك الحرارية المتناولة مع مجهودك المبذول فإن ذلك يساعد في إنقاص الوزن.
يجب عليك العلم أن تناول نوع واحد فقط من هذه الأطعمة والإستمرار عليه وحده دون تناول غيره من الأنواع الأخري لايؤثر تأثير كافي مثل التنويع في الأطعمه المختلفة، ومن هذه الأطعمه:

- التفاح:

إن التفاح من الفواكه الغنية بالألياف التي تعطي شعور الشبع عند تناولها وعدم الحاجه إلي تناول كميات كثيرة من الطعام.
لذا يمكن تناول التفاح حيث انه لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية.

- البطيخ:

يعد البطيخ من الفواكه التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء والتي تصل إليك شعور الشبع وعدم الحاجه الي تناول الطعام، كما ان البطيخ غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم بالإضافة إلي إحتوائه علي سعرات حرارية قليلة.

- البرتقال:

إن البرتقال من الفواكه الغنية بفيتامين ج والألياف الغذائية كما انه يحتوي علي عدد قليل من السعرات الحرارية، فعند تناولك لثمرة برتقال تساعدك في شعور الإمتلاء وعدم الحاجه إلي تناول الطعام مما يساعد في تقليل نسبة الطعام المتناول وبالتالي عدم زيادة الوزن.

الزبادي وعصير الليمون:

يعد تناول الزبادي وعصير الليمون قبل النوم إحدي الطرق التي تساعد في حرق الدهون وإنقاص الوزن لذا حاول أن تتناولها يوميا قبل النوم.

- الخيار:

يعد الخيار من الخضراوات التي تساعدك في زيادة إحساس الشبع والإمتلاء مما يقلل من نسبة تناولك للأطعمه الأخري ذات السعرات الحرارية العالية.

- السبانخ:

تحتوي السبانخ علي نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما انها تساعد في زيادة شعورك بالشبع وتقليل شعور الجوع.

بالطبع هناك العديد من الطرق والأنظمة الغذائية التي ستساعدك في إنقاص وزنك بسهولة وسرعة لذا إذا كنت مهتم بمعرفة المزيد يمكنك الدخول إلي:

الصحه
تغذية
العناية بالذات
أسرار الكون
حيوانات ونباتات
الحياة والمجتمع
الشوفان والزبادي للتخسيس


العسل الملكي والعسل الحيوي الماليزي الاصلي
https://www.instagram.com/etty_etty_market
بدل رقص شرقي حصريا بالسعودية
https://www.instagram.com/collection_saudia
سر الأثرياء في الخليج ]https://mhmcreative.net
موقع معلمى https://mo3lmy.net
ترافيان العرب https://travian-arb.com
iptv اشتراك https://iptvlivee.com
منصة xbrokerpro الإلكترونية http://xbrokerpro.com
ضياء روحي غير متواجد حالياً   اقتباس
أضف رد جديد

الكلمات الدلالية (Tags)
ذهنك, إنقاص, وزنك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 11:13 AM

 


Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.