يعاني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم من مشاكل تتعلق بالنوم. البعض لا ينام لفترة كافية من الوقت ويعاني من الارق


وهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تزعج نومك الليلي الجيد بما في ذلك الإجهاد

نظامك الغذائي ونومك مرتبطان بعمق و يمكن أن يجعل نقص بعض العناصر الغذائية من الصعب عليك الحصول على نوم سليم في الليل.

إذا كنت تعاني من مشكلة الأرق فلتقم بالبحث عن نظام غذائي يفتقر إلى هذه العناصر الغذائية الأساسية الثلاثة.

المغنيسيوم

يساعد على الحفاظ على مناعة الانسان ويجعل العظام أقوى بل إنه جيد ايضا لنظام القلب والأوعية الدموية.
ويمكن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم من نظام غذائي متوازن لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي يفتقرون إلى هذه المغذيات.



حديد

الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء و قلة هذه العناصر الغذائية تجعلك تشعر بالتعب
نقص الحديد هو نقص شائع في المغذيات في جميع أنحاء العالم ويرتبط هذا النقص بمدة نوم أقصر عند كل من الرضع والبالغين.




فيتامين ب 6

فيتامين ب6 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مهم للبروتين والدهون والتمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

ويساعد فيتامين ب 6 في تكوين خلايا الدم الحمراء والناقلات العصبية.

ولا يستطيع جسمنا إنتاج فيتامين ب 6 لذا يجب أن نحصل عليه من الطعام مثل البيض والسمك والموز