لاشك أن كل أي إمرأة في العالم تتمنى أن تكون جميلة وجذابة، ولتكتمل جاذبيتك سيدتي لا بد وأن يصل جسمك إلى الشكل المثالي في كل أجزائه، وتُعتبر المؤخرة من ضمن الأجزاء التي تؤثر بشكلٍ كبيرٍعلى قوام ومظهر الجسم، ولتحسين مظهرها يقوم بعض المشاهير من النساء بعمليات تجميل سواء بالنفخ أو بالشد مما يعرضهم للألم ويجعلهم يخسرون الكثير من الأموال التي ينفقونها على تلك الوسائل غير الصحية، لذا نستعرض معكِ اليوم مجموعة من النصائح الهامة للحصول على فخذين ومؤخرة أكثر جمالاً:

1. شد المؤخرة:
يُعتبر شد المؤخرة أمرٌ ضروريٌ وهام للحصول على مؤخرة أكثر جاذبية، ويمكن تحقيق شد واعتدال المؤخرة من خلال ممارسة التمرينات الرياضية المختلفة وهي:

- الملاكمة.
- الإيروبكس.
- صعود السلم “الدرج”.
- ممارسة التمرينات على الآلات الرياضية التي تساوي في تأثيرها صعود السلم.
- الركض.
- فواصل للمشي الرياضي.
- الانحناء.
- السباحة.
- التزلج.

لاحظي عند ممارسة التمارين ينبغي الحرص على أن تتراوح عدد مرات ممارسة أي من الرياضات السالف ذكرها من 4 إلى 6 مرات في الأسبوع بحيث يستغرق وقت المرة الواحدة من 45 إلى 60 دقيقة، لمساعدة المؤخرة على بروز شكلها المثالي وشد بشرتها بدون ترهل أو سيلوليت، وأفضل ما في ذلك هو أنك لست مضطرة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقيق هذه المميزات، فيمكنك القيام بها بنفسك وسوف تحصلين على مؤخرةٍ مثاليةٍ كما تريدين، ومن الإضافات السحرية أنك أثناء السير الرياضي على سبيل المثال حاولي تسلق أي مرتفع في الطريق يقابلك وأنت تضغطين على المؤخرة كخطوة مساندة لمفعول التمرين.