:: دورة نظم ادارة الصيانة المتكاملة باستخدام الحاسب الآلى - cmms:دورات الصيانة والتشغيل (آخر رد :منتجع التدريب)       :: دورة إدارة المواد للمشاريع الهندسية:دورات أعمال الصيانة مركزitr (آخر رد :منتجع التدريب)       :: دورة إدارة المشاريع الهندسية باستخدام برنامج:دورات أعمال الصيانة مركزitr (آخر رد :منتجع التدريب)       :: دورة مكتب إدارة المشاريع (pmo):دورات الهندسة المدنية مركزitr (آخر رد :منتجع التدريب)       :: دورة الأعمال المساحية بإستخدام Total Staion & GPS:دورات الهندسة المدنية مركزITR (آخر رد :منتجع التدريب)       :: دورة إدارة المشاريع الهندسية باستخدام برنامج Primavera:دورات اعمال البناء مركزITR (آخر رد :منتجع التدريب)       :: مهارات الترافع أمام الجهات القضائية .. تقديم : المحامية رباب المعبي (آخر رد :غوايش)       :: مهارات الترافع أمام الجهات القضائية .. تقديم : المحامية رباب المعبي (آخر رد :جاسر صفوان)       :: دورة صياغة عقود التجارة الدولية:دورات التجارة الخارجية مركزitr (آخر رد :منتجع التدريب)       :: دورة شروط البيوع التجارية الدولية (Incoterms 2000):دورات التجارة الخارجية مركزITR (آخر رد :منتجع التدريب)      
اختر لونك:
وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ [ التوبة : ( 105 )] كلمة الإدارة

يرجى إختيار القسم المناسب قبل النشر وسيعاقب المخالف بإنذار أول مرة وسيتم حظره إذا تكرر ذلك كلمة الإدارة

يُمنع كتابة مواضيع السحر والشعوذة والروحانيات والابراج بكافة الأشكال والمخالف سيعاقب بحظر مؤقت وإذا تكرر سيكون حظر دائم تنبيه هام جداً



عالم حواء وتربية الأطفال كل ما يختص بعالم المراة وكل ما يختص بالطفل

أضف رد جديد

قديم 18-03-2019, 04:59 AM   #1
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: قلب ابي
العمر: 31
المشاركات: 1,006
التقييم: 10
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: قلب ابي
العمر: 31
المشاركات: 1,006
التقييم: 10
افتراضي 7 طرق تساعدك للسيطرة على السعرات الحرارية

تعاني الكثير من النساء من موضوع السيطرة على السعرات الحرارية المرتفعة واليوم نساعدك كل فتاة في السيطرة على السعرات الحرارية من خلال 7 خطوات أساسية، تعرفي عليها في السطور التالية:

1. قللي من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية:
ينبغي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ كثيرةٍ مثل العصائر المضاف إليها السكر، والمخبوزات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحلاة بالسكر، والكحول.

2. ابدئي بممارسة التمرينات الرياضية التي يمكنك المداومة عليها:
تعتبر القدرة على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ أهم من مدة ممارسة هذه التمرينات، لذا اجعلي التمارين الرياضية جزءً من محاولةٍ أكبر لزيادة الحركة في حياتك، إضافةً إلى ممارسة التمارين الرياضية في صالة للألعاب الرياضية أو المشي، وما تقومين به في أوقاتك الأخرى مهمٌ أيضاً.

3. فكري في مصدر وجبتك المقبلة:
تبين أن الوجبات العشوائية لا تكون صحية مثل الوجبات المخطط لها، ويمكن للذين يجدون مشكلةً في التخطيط لوجباتٍ يومية أن يجربوا الوجبات سريعة التحضير، مثل الوجبات المجمدة التي توضع داخل الميكروويف، التي يتناولها كثيرون بوصفها غداءً خلال عملهم.

4. اكتبي أسماء ما تتناوله من أطعمة:
يساعد تدوين كل ما تتناوله بالتفصيل على مدار اليوم في زيادة الوعي بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية.

5. ضعي ميزانية للسعرات الحرارية:
من المفيد التفكير في السعرات الحرارية، مثلما تفكرين في أموالك والنظر إليها باعتبارها محدودة.

6. اختاري حمية غذائية يمكنك الالتزام بها:
إن أهم شيء بالنسبة للمبتدئين هو اختيار خطة غذائية تعتقد أنك قادر على الالتزام بها على المدى الطويل.

7. احصلي على استشارة غذائية:
يمكنك الحصول على المعلومات والمشورة والدعم من عدة مصادر، سواءً كان ذلك مباشرةً من الطبيب المعالج لك أو من خلال زيارة خبير تغذية أو الاشتراك في برنامج رسمي، سواءً بشخصك أو عبر الإنترنت.

أخيراً .. احرصي على تناول المواد الغذائية بعد فحص سعراتها الحرارية للتأكد من الكمية المطلوبة للحصول عليها من السعرات الحرارية لتضمني لكِ صحة جيدة.

مهرة النجدية غير متواجد حالياً   اقتباس
أضف رد جديد

الكلمات الدلالية (Tags)
منتديات رحيل, رحيل, شبكة رحيل, r7il, r7il.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
7 طرق تساعدك للسيطرة على السعرات الحرارية القيصر عالم حواء وتربية الأطفال 0 21-03-2019 12:51 AM
عدد السعرات الحرارية في الحلويات العربية مهرة النجدية عالم حواء وتربية الأطفال 0 18-03-2019 05:17 AM
كيف تزيدين من فعالية حرق السعرات الحرارية مهرة النجدية عالم حواء وتربية الأطفال 0 18-03-2019 04:48 AM
الأعمال المنزلية تحرق السعرات الحرارية مهرة النجدية عالم حواء وتربية الأطفال 0 18-03-2019 03:38 AM
الطعام النيء يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية مهرة النجدية عالم حواء وتربية الأطفال 0 18-03-2019 03:35 AM


الساعة الآن 06:41 AM

 


Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.