أعراض فقر دم
 

أعراض فقر الدم ما هو فقر الدم (الأنيميا) : هو نقص في مادة الهيموجلوبين (من مكوناتها الأساسية الحديد) الموجودة في خلايا الدم و هي مادة تنقل الأوكسجين إلى جميع أعضاء و خلايا الجسم و هو كذلك مرض ناتج عن سوء التغذية و هو من أكثر الأمراض شيوعا في العالم. أسباب المرض: يعد الحديد من العناصر الغذائية المهمة لجسم الإنسان حيث يحتاجه لنقل الأكسجين كما أن الحديد هو جزء من الهيموغلوبين . و بهذا فإن سبب هذا المرض هو نقص الحديد في الجسم أي عندما يكون الغذاء الذي يتناوله الإنسان يفتقر إلى المصادر الغنية بالحديد و الاعتماد على الأغذية الفقيرة بالحديد. الفئة التي يصيبها هذا المرض: يصيب الأطفال دون سن الخامسة ينتشر بصورة خاصة في العالم الثالث بين النساء الحوامل و كبار السن في المناطق التي تنتشر فيها سوء التغذية و المجاعات . الأعراض الناتجة عن المرض :  أولا سرعة التعب ثانيا شحوب و اصفرار في الوجه ةو تشققات على جانبي الفم و الأغشية المخاطية الظاهرة مثل تجويف العين و الفم من الداخل ثالثا الإرهاق و النعاس رابعا ضيق في التنفس خامسا فقدان الشهية سادسا عدم القدرة على التركيز و التعلم سابعا انخفاض مستوى الأداء الفكري ثامنا صداع و دوار تاسعا تشنجات في الساق عاشرا ضيق التنفس خصوصا أثناء ممارسة الرياضة. هل هناك مؤشرات أخرى تدل على الإصابة بالمرض غير الأعراض المشهورة؟ نعم افتح راحة يدك ثم ضمها و انظر إليها راقب الخطوط في راحة يدك و راقبها في راحة أيدي من حولك هل هذه الخطوط حمراء أم شاحبة ؟ إذا كانت شاحبة فهذه إحدى علامات المرض. أنواع المرض : فقر الدم الغذائي فقر الدم الوراثي فقر الدم الناتج عن الأمراض المزمنة . الأساليب الوقائية ك 1. تناول وجبات غذائية متوازنة. 2. تناول الأغذية الغنية بالحديد. 3. الابتعاد عن تناول الشاي و القهوة مع الوجبات التي تحتوي بعلى الحديد لاحتوائها على مواد تقلل امتصاص الحديد. 4. تناول أغذية تحسن امتصاص الحديد مثل إضافة الليمون إلى الأغذية و خاصة النباتية . الأغذية الغنية بالحديد: 1. الكبد و اللحوم الحمراء و السمك و الدجاج. 2. صفار البيض و البقوليات مثل العدس و الحمص و الفاصولياء و الفول. 3. الخضراوات الورقية مثل الخبيزة و السبانخ و ورق العنب. 4. الفواكه المجففة مثل الزبيب و التين و التمر. 5. السمسم و الطحينية و الحلبة و القزحة .