اختر لونك:
وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ [ التوبة : ( 105 )] كلمة الإدارة

يرجى إختيار القسم المناسب قبل النشر وسيعاقب المخالف بإنذار أول مرة وسيتم حظره إذا تكرر ذلك كلمة الإدارة

يُمنع كتابة مواضيع السحر والشعوذة والروحانيات والابراج بكافة الأشكال والمخالف سيعاقب بحظر مؤقت وإذا تكرر سيكون حظر دائم تنبيه هام جداً



عالم حواء وتربية الأطفال كل ما يختص بعالم المراة وكل ما يختص بالطفل

أضف رد جديد

قديم 18-03-2019, 06:25 AM   #1
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: قلب ابي
العمر: 31
المشاركات: 1,006
التقييم: 10
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: قلب ابي
العمر: 31
المشاركات: 1,006
التقييم: 10
افتراضي تمارين للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ

تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض معكم بالسطور القادمة اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ ومشدودٍ، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:

• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.

طريقة أداء التمرين:
- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.

- اخفضي جسمك مرة أخرى.

يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان أو زمان، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق في اليوم للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي ثدي مشدود طوال الوقت.

• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي عبر حمل أثقال الحديد أو "الدمبلز" تمنحك صدراً أكبر.

طريقة تمرين رفع الأثقال:
- استلقي على ظهرك أولاً.

- امسكي الدمبلز بين يديك ومدديها على الأرض ثم قربي الأثقل نحو صدرك لمدة 5 ثوانٍ.

- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:
يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين صدرك مشدود وجذاب.

مهرة النجدية غير متواجد حالياً   اقتباس
أضف رد جديد

الكلمات الدلالية (Tags)
منتديات رحيل, رحيل, شبكة رحيل, r7il, r7il.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إليك الطريقة المثالية للحصول على جسم رياضي في شهر واحد القيصر عالم آدم 1 08-07-2019 02:08 PM
هل تقضي ساعات طويلة في المكتب؟ تمارين تجنبك الإصابة بآلام العظام والمفاصل القيصر عالم آدم 0 10-03-2019 08:41 PM


الساعة الآن 01:27 AM

 


Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.