اختر لونك:
وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ [ التوبة : ( 105 )] كلمة الإدارة

يرجى إختيار القسم المناسب قبل النشر وسيعاقب المخالف بإنذار أول مرة وسيتم حظره إذا تكرر ذلك كلمة الإدارة

يُمنع كتابة مواضيع السحر والشعوذة والروحانيات والابراج بكافة الأشكال والمخالف سيعاقب بحظر مؤقت وإذا تكرر سيكون حظر دائم تنبيه هام جداً



عالم حواء وتربية الأطفال كل ما يختص بعالم المراة وكل ما يختص بالطفل

أضف رد جديد

قديم 18-03-2019, 06:18 AM   #1
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: قلب ابي
العمر: 31
المشاركات: 1,006
التقييم: 10
تاريخ التسجيل: Feb 2019
الدولة: قلب ابي
العمر: 31
المشاركات: 1,006
التقييم: 10
افتراضي نصائح لرشاقةٍ صيفيةٍ دائمة

نُعاني خلال فصل الصيف من مشاكل السمنة، حيث نتناول المثلجات والمسليات والحلويات، هذا بالإضافةِ إلى المشروباتِ الغازية مما يُسبب إرتفاع نسبة السعرات الحرارية بالجسم.

وعلينا الإلتزام ببعض التوجيهاتِ والإرشادتِ لتجنب السمنة في الصيف والمحافظة على طلتنا ورشاقتنا في الأجواء الحارة، أولاً يجب أن نتجنب الإفراط في إستهلاك الفاكهةِ الغنيةِ بالسعرات الحرارية كالمانجو، و العنب، و البلح، و التين، و الموز، و الفاكهة المجففة، كما يجب الإكثار من تناول التفاح، و الكمثرى، و البرقوق، و الشمام، و الفراولة.

وللقضاء على الإحساسِ بالجوع بين الوجبات، يُنصح بتناول تفاحة، مع مُراعاة تناول ثلاث وجباتٍ غذائيةٍ متوازنة، بحيث تحتوي كل منها على العناصر والمكونات الغذائية اللازمة لبناء الجسم شريطةَ أن تكون منخفضة السعرات الحرارية.

ويجب التقليل من تناول السكر، والإمتناع كلياً عن تناول المُخللات، و المشروبات الغازية، و الدهون المهدرجة، و الأطعمة الدسمة المشبعة بالدهنيات، و ممارسة الرياضة بشكلٍ منتظم، حتى لا تتحول الكتل العضلية إلى دهون.

إلتزمي بهذه النصائح والتعليمات لتُحافظي على جسمٍ رشيق وقامةٍ ممشوقةٍ وجذَّابة خلال فصل الصيف

مهرة النجدية غير متواجد حالياً   اقتباس
أضف رد جديد

الكلمات الدلالية (Tags)
منتديات رحيل, رحيل, شبكة رحيل, r7il, r7il.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح ياهوو (Yahoo) التي تساعدك علي تسريع المواقع raheel قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 07-04-2019 06:38 PM
نصائح تساعدك علي الحفاظ على موقعك آمن في ووردبريس raheel قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 27-03-2019 07:00 PM
نصائح سيو 2018 كن جاهز لها الفارس قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 02-03-2019 08:07 PM
افضل نصائح سيو 2019 ستساعدك في تحسين موقعك الفارس قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 02-03-2019 06:35 PM
كيفية الترويج لمقاطع فيديو YouTube (85 + نصائح تفيدك حقًا) سالجان قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 28-02-2019 07:13 PM


الساعة الآن 01:32 PM

 


Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.