اختر لونك:
وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ [ التوبة : ( 105 )] كلمة الإدارة

يرجى إختيار القسم المناسب قبل النشر وسيعاقب المخالف بإنذار أول مرة وسيتم حظره إذا تكرر ذلك كلمة الإدارة

يُمنع كتابة مواضيع السحر والشعوذة والروحانيات والابراج بكافة الأشكال والمخالف سيعاقب بحظر مؤقت وإذا تكرر سيكون حظر دائم تنبيه هام جداً



عالم حواء وتربية الأطفال كل ما يختص بعالم المراة وكل ما يختص بالطفل

أضف رد جديد

قديم 21-03-2019, 01:54 AM   #1
تاريخ التسجيل: Feb 2019
العمر: 28
المشاركات: 1,003
التقييم: 10
تاريخ التسجيل: Feb 2019
العمر: 28
المشاركات: 1,003
التقييم: 10
افتراضي نصائح للحصول على عظام قوية

كما نعلم أن مرض هشاشة العظام مرض خطير جداً وشائع عند النساء أكثر من الرجال نظراً للظروف الفيزيولوجية التي تمر بها المرأة من الحمل والولادة والتغييرات الهرمونية التي تضعف جسدها وتستهلك الكالسيوم المسؤول عن بناء العظام وتقويتها لديها، لذا من الضروري جداً الاهتمام بالعظام وبنيتها وعلاج مشاكلها حتى لا تتفاقم وتزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.

للحفاظ على العظام وتقويتها:

-عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منها الحليب ومشتقاته من الألبان و الأجبان، وينصح بشرب كأس من الحليب أو اللبن قبل الخلود إلى النوم حيث أن امتصاص الكالسيوم يبلغ ذروته في ساعات الليل.

- من الأغذية الغنية بالكالسيوم والحديد: البروكلي‏، الخضراوات الورقية الخضراء ‏، السمك بأنواعه‏‏، فول الصويا‏، الطحينية،‏ الفلفل الحلو، والبيض.

-تناول الثوم والبصل يوميا لأنهما يحتويان على الكبريت اللازم لسلامة العظام.

-يجب التعرض للشمس لاكتساب فيتامين (د) المسؤول عن بناء العظام، وينصح التعرض إلى الشمس ما بين الساعة التاسعة والحادية عشرة صباحاً أو الساعة الرابعة عصراً لضمان الإستفادة من أشعة الشمس غير الضارة.


-ممارسة الرياضة يومياً حيث أنها تقوي العضلات وبذلك تقوى العظام.

-عدم إجهاد الجسم وتحميله فوق طاقته.

-الجلوس بشكل صحيح.

-المحافظة على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد.

كما نعلم جميعاً أن الرياضة والنظام الغذائي المتوازن يلعبان دوراً مهماً جداً في الحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام ولا يقتصر دورها على بناء العظام فحسب.

القيصر غير متواجد حالياً   اقتباس
أضف رد جديد

الكلمات الدلالية (Tags)
منتديات رحيل, رحيل, شبكة رحيل, r7il, r7il.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحصول على فخدين ومؤخرة أكثر جمالاً القيصر عالم حواء وتربية الأطفال 0 11-04-2019 02:16 AM
نصائح للحصول على بشرة بلون ذهبي جذّاب سالجان عالم حواء وتربية الأطفال 0 09-04-2019 03:59 AM
نصائح للحصول على عيون جميلة الفارس عالم حواء وتربية الأطفال 0 28-03-2019 07:56 AM
نصائح للحصول على بشرة نضرة ومثالية في فصل الشتاء الفارس عالم حواء وتربية الأطفال 0 28-03-2019 03:27 AM
نصائح فعالة للحصول على خصر نحيف مهرة النجدية عالم حواء وتربية الأطفال 0 18-03-2019 05:20 AM


الساعة الآن 11:30 PM

 


Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.