:: شركة الحمد وفروعها (آخر رد :soha mag)       :: # دورة إعداد الموازنة والتحليل المالي#21 يوليو 2024م ##metc (آخر رد :جهاد سعيد)       :: # دورة منسق الخدمات اللوجستية البحرية#6 يونيه 2024م #دبي#metc (آخر رد :جهاد سعيد)       :: فروع شركة الحمد (آخر رد :soha mag)       :: إيجار ليموزين في مطار القاهرة (آخر رد :جاسر صفوان)       :: # دورة التفكير الإبداعي في إدارة الأعمال#6 يونيه 2024م #دبي#metc (آخر رد :جهاد سعيد)       :: شركة الحمد وفروعها (آخر رد :soha mag)       :: # دورة الأساليب الحديثة في التوازن البيئي#26 مايو 2024م #القاهرة#metc (آخر رد :جهاد سعيد)       :: # دورة الاستراتيجيات الإدارية في أمن المعلومات#2يونية 2024م #القاهرة#metc (آخر رد :جهاد سعيد)       :: فروع شركة الحمد (آخر رد :soha mag)      
اختر لونك:
وَقُلِ اعْمَلُوا فَسَيَرَى اللَّهُ عَمَلَكُمْ وَرَسُولُهُ وَالْمُؤْمِنُونَ ۖ وَسَتُرَدُّونَ إِلَىٰ عَالِمِ الْغَيْبِ وَالشَّهَادَةِ فَيُنَبِّئُكُم بِمَا كُنتُمْ تَعْمَلُونَ [ التوبة : ( 105 )] كلمة الإدارة

يرجى إختيار القسم المناسب قبل النشر وسيعاقب المخالف بإنذار أول مرة وسيتم حظره إذا تكرر ذلك كلمة الإدارة

يُمنع كتابة مواضيع السحر والشعوذة والروحانيات والابراج بكافة الأشكال والمخالف سيعاقب بحظر مؤقت وإذا تكرر سيكون حظر دائم تنبيه هام جداً



عالم آدم كل ما يختص بعالم الرجال أزياء , موضة , صور , ساعات , كماليات , تسريحات الشعر , قصص وعِبر

أضف رد جديد

قديم 10-03-2019, 09:33 PM   #1
تاريخ التسجيل: Feb 2019
العمر: 28
المشاركات: 1,003
التقييم: 10
تاريخ التسجيل: Feb 2019
العمر: 28
المشاركات: 1,003
التقييم: 10
افتراضي هل تعرف الطريقة العسكرية الأمريكية للنوم في دقيقتين؟

يعاني الكثير منا من الأرق وعدم القدرة على النوم على مدار الليل، إلا أن الجيش الأمريكي لديه طريقة سرية مثالية تساعد جنوده على التعمق في النوم في مدة لا تجاوز الدقيقتين.
8 طرق مثبتة علميا لخسارة الوزن دون نظام غذائي أو تمارين رياضية
تجربة الطريقة الأمريكية بدقة
في كتاب " الاسترخاء والفوز.. الأداء البطولي" الذي يعود إلى عام 1981، ذكر مؤلفه أن هذه الطريقة العسكرية تم تجربتها بدقة ويصل نسبة نجاحها إلى 96%، ويمكن الحصول على النتيجة المرغوبة بعد مرور 6 أسابيع من اتباع هذه الطريقة.
الأسباب التي تؤدي للأرق
وقد تختلف الأسباب التي تؤدي إلى الأرق، من بينها تعاطي الكحول والنيكوتين والشعور بالقلق والتوتر أو الاكتئاب، كما تؤثر بعض المشكلات الصحية على القدرة على النوم مثل السكري وأمراض القلب والسكتات الدماغية.

وفي عام 2011 أكدت إحدى الدراسات أن واحداً من كل ثلاثة أشخاص في المملكة المتحدة يعاني صعوبة في النوم والأرق، وتختلف المدة التي يحتاجها الإنسان للنوم من شخص لآخر، ولكن هيئة الصحة الوطنية البريطانية أكدت أنه لابد من أن يحصل الكبار على ما بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة.
تعرف على أفضل الطرق الفعالة لعلاج انحناء الأكتاف
خطوات تطبيق الطريقة الأمريكية
وتعتمد هذه الطريقة العسكرية الأمريكية على مجموعة من الخطوات وهي؛ الاسترخاء التام لعضلات الوجه، بما في ذلك اللسان والفك والعضلات حول عينيك، إرخاء الكتف إلى أدنى مستوى ممكن، قبل أن إرخاء الذراع العلوية والسفلية من جهة، ثم من الجانب الآخر، ومن ثم التنفس زفيرًا عميقًا وإرخاء الصدر، وآخر خطوة هي إرخاء الساقين، بداية من الفخذين باتجاه أسفل الساقين، وبمجرد الدخول في مرحلة استرخاء الجسم لمدة عشر ثوان، يجب أن تحاول مسح جميع الأفكار من عقلك.

وحدد الكتاب، ثلاثة تصورات تساعد على الدخول العميق في النوم، وهي التصور بأنك مستلق في زورق على بحيرة هادئة وفوقه سما زرقاء، أو التصور بأن جسمك منطو داخل أرجوحة مخملية قماشية تم تعليقها بغرفة ذات لون أسود، أما التصور التالت فيعتمد على تكرار كلمة " لا تفكر" في عقلك لمدة عشر ثوان.

القيصر غير متواجد حالياً   اقتباس
قديم 09-07-2019, 08:40 PM   #2
الصورة الرمزية هديل الحرف
تاريخ التسجيل: Jul 2019
العمر: 29
المشاركات: 504
التقييم: 10
افتراضي

بارك الله فيكِى

وجزاكِى الله خير الجزاء
دمتِى برضى الله وحفظه ورعايته
هديل الحرف غير متواجد حالياً   اقتباس
قديم 08-06-2022, 09:14 AM   #3
تاريخ التسجيل: Jun 2022
الدولة: No
العمر: 27
المشاركات: 124
التقييم: 10
افتراضي رد: هل تعرف الطريقة العسكرية الأمريكية للنوم في دقيقتين؟

مقال مميز للغاية مشكور
Daila غير متواجد حالياً   اقتباس
أضف رد جديد

الكلمات الدلالية (Tags)
منتديات رحيل, رحيل, شبكة رحيل, r7il, r7il.com


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضبط إعدادات الشحن (Shipping) لمتجرك الإلكتروني على منصة WooCommerce مهرة النجدية قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 1 22-07-2019 06:58 PM
نصائح ياهوو (Yahoo) التي تساعدك علي تسريع المواقع raheel قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 07-04-2019 06:38 PM
إنشاء مدونة بلوغر – تعرف على الطريقة الصحيحة لإنشاء مدونتك الخاصة مجانا القيصر قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 11-03-2019 06:43 AM
كتابة المقالات – تعرف على الطريقة الصحيحة لكتابة المقالات ضمن شروط السيو القيصر قسم تطوير المواقع ومحركات البحث والسيو Seo والووردبريس WordPress 0 11-03-2019 06:32 AM


الساعة الآن 07:40 PM

 


Content Relevant URLs by vBSEO ©2010, Crawlability, Inc.